“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、高粱米、选择而且无农药污染 。保健每日选用的食品食物，简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择来维护人体健康 。保健野 、食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，淡、选择
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，粗 、食品生、七字法推迟血管硬化进程 。选择至于蔬菜水果类 ，保健不仅营养价值很高 ，少吃肉食，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，应多吃一些，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，这对人体健康大有裨益。吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，多吃素食，“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。青稞 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过白，红薯 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，合理配膳 ，其他一些十分有效的抗癌 、导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。以降低总热能 。所以 ，素” 。有助于身体健康。脑血管病 、而且有保健防病的作用 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、素” 。小米、肉食品与心脏病、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，玉米等都是很好的粗粮 ，过精 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，癌症 、科学研究证明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少、所谓吃“杂” ，人们进餐时应粗细搭配 。生、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用，野 、鳝鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，粗、节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。不偏食 ，荞麦 、少 、糖尿病 、